Det är inte bara kroppen som påverkas av hur vi äter utan även hjärnan. Du kan i mångt och mycket påverka din mentala hälsa genom att äta en bra och balanserad kost och du bör välja att lägga krutet på grönsaker med mycket klorofyll och c-vitamin, d.v.s. våra älskade antioxidanter. Det är inte för intet som Anna Skipper i ”Du är vad du äter” rekommenderar sina klienter att dricka smoothie på vetegräsdå de innehåller massor av nyttigt klorofyll som boostar immunförsvaret. Vilket behövs om du rivstartar din träning då kroppen öppnar upp för fria radikaler i luften vilket är anledningen till att många upplever att de blir förkylda så fort de börjar träna efter ett längre uppehåll … Känner du igen dig? Kroppen och hjärnan behöver långsamma, d.v.s fiberrika kolhydrater och mycket fisk och skaldjur. Välj hellre vit fisk som sej och torsk istället för lax då ofta lax föds upp på pellets. Undvik vitt socker (vitt bröd, vit pasta/ris, kakor, godis, glass) och minska på konsumtionen av rött kött (max 300 g/veckan) som påvisats vara cancerframkallande, dra ner på kaffet, begränsa saltet och drick alkohol med måtta … Socker, salt och kaffe är livsmedel som sressar kroppen och hjärnan.
Med all sannolikhet har du hört detta förrut; ” det är inget nytt! ” Då är min fråga till dig: Hur många av oss lever egentligen som vi lär 365 dagar om året? De flesta har sina så kallade perioder av renlevnad och kanske då till överdrift med detox och fasta (som man sedan avbryter med en chokladkaka) … Jag tror att vi ofta uppfattar oss själva som mer hälsosamma än vad vi i själva verket är och inser inte att dagarna då vi slarvar och gör undantag faktiskt är fler än vad vi tror eller vill erkänna för oss själva? Du får gärna rätta mig om du tycker att jag har fel … Trots att vi vet och vi kan behöver vi ständigt bli påminda med jämna mellanrum om att vi faktiskt har makten att påverka vår hälsa genom våra vardagliga val.Om den dagen kommer då vi insjuknar, förhoppningsvis inte såklart men om, så kommer vi ångra att vi inte var motiverade- och uthålliga nog – att vi högaktningsfullt sket i vår hälsa på ren svenska med inställningen att ”det händer inte mig” … Då vi faktiskt hade chansen att påverka vår hälsa och vår framtid. Hur nonchalant är inte det- både mot oss själva och våra anhöriga? Så med det sagt; livet väntar inte tills på måndag – du måste börja leva aktivt redan idag!
Runt 70% av innehållet i vetegräs består av klorofyll. Klorofyll är basen för allt växtligt liv och är väldigt nyttigt även för dig som människa.
Bland annat hjälper klorofyll till att:
- öka din produktion av röda blodkroppar
- minska ditt kolesterol
- sänka ditt blodtryck
- stärka ditt immunförsvar
- rena ditt blod
- stimulera läkning
Källa: www.gojibaret.se
Bland annat hjälper klorofyll till att:
- öka din produktion av röda blodkroppar
- minska ditt kolesterol
- sänka ditt blodtryck
- stärka ditt immunförsvar
- rena ditt blod
- stimulera läkning
Källa: www.gojibaret.se
Gör din egen gröna hälsodrink
- 7 dl vatten
- Välj 2-3 ingredienser: fryst ekologisk spenat (5-7 bitar), romansallad, fryst grönkål, ruccola, eller broccoli. Dessa grönsaker innehåller alla massor med antioxiadanter! OBS! Det är inte hälsosamt att äta spenat varje dag så variera din bas.
Toppa med
- Lite riven ingerfära, färsk skalad ekologisk citron, 3 svenska skalade äpplen eller banan, jordgubbar, blåbär, hallon. Välj sånt du gillar!
Smaklig drink!
Larvgång: Ett kreativt sätt att göra en armhävning på är att gå ut i larvgång som jag visar på bilden. På så vis tränar du även rörlighet, axlar och bål.
Kommentarer
Skicka en kommentar