NäRiNGSTaBeLLeR

Näringstabeller - livsmedelstabeller http://www.halsosidorna.se/Mat.htm

Maten är grupperade enlig nedan:

	Kålväxter: Låg energinivå	Superlivsmedel är grönkål, broccoli,vitkål
	Grönsaker: Låg energinivå	Superlivsmedel är spenat, röd paprika,morötter, vitlök, rödbetor
	Frukt och bär: Låg - ganska låg energinivå	Superlivsmedel är avokado, banan,äpple, apelsin, granatäpple, blåbär,tranbär, nypon
	Baljväxter: Låg - ganska hög energinivå	Superlivsmedel är sojabönor
	Spannmål: Ganska hög energinivå	Superlivsmedel är havre, råg, quinoa,bulgur, hirs, vetegroddar
	Nötter och frön: Hög energinivå	Superlivsmedel är valnötter,sötmandlar, chiafrön
	Kryddor och örter: Låg energinivå - vid lågt intag	Superlivsmedel är ingefära, gurkmeja
	Animaliska livsmedel: Medel - ganska hög energinivå	Superlivsmedel är lax, ägg, yoghurt

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

Himmelsk Citronpaj med kokosmjölk (glutenfri, mjölkfri & utan tillsatt vitt socker)

Äntligen är denna solskenshistoria här, en strålande glad citronpaj mitt i novembermörkret! Citronpaj som är så gott har verkligen en upplyftande effekt på humöret. Man blir liksom lite piggare av citron. Citrusfrukter är ju dessutom i säsong. Jag fick prova mig fram ett par gånger för att få till ett glutenfritt pajskal med bra konsistens som jag ville dela med mig av och jag har lärt mig en del på vägen. Det recept som jag delar här blir hårdare än “vanligt” pajskal men håller faktiskt formen mycket bättre. Den är alltså inte lika “fin” och smulig i konsistensen utan har lite mer tuggmotstånd än vanligt pajskal bakat på vetemjöl. Fyllningen är lika delikat krämig, syrlig och söt som vanlig citronpaj. RECEPT Pajskal: 120 g mandelmjöl 50 g kokosflingor 40 g kokosnötsmjöl 1 ägg 3 msk kokosolja eller rapsolja 2 msk honung eller agave 2-3 msk vatten Börja med att köra kokosflingorna i matberedare en liten stund så att de finfördelas lite extra (inte helt nödvändig...

Läs mer

Gör din egen hud- och hårvård av VILDA VÄXTER – 6 smarta tips

Det är gratis, det är roligt och det är ekologiskt. Plocka vilda växter och fixa dina egna skönhetsprodukter! http://tidningenland.se/gor-din-egen-hud-och-harvard-av-vilda-vaxter-6-smarta-tips/ 1. Naturligt schampo av björkblad Schampo – Björkbladen har en sammandragande och stärkande effekt på hårbottnen. Saponiner, tvålämnen, gör också att du kan tillverka ett stärkande schampo av dem. Blanda 1 liter vatten med 1 deciliter björkblad och låt dra i ett dygn. Rör om med jämna mellanrum under tiden. Sila av och förvara i en ren flaska. Schampot ska göra håret mjukt och blankt. 2. Renande, lindrande maskrosor Kroppsolja – Lägg en näve torkade maskrosor (endast själva blomman) i en burk med kallpressad rapsolja, cirka 2 deciliter. Låt stå i tre veckor. Sila bort blommorna och använd som kroppsolja. Ansiktsvatten – Blanda 1 deciliter maskrosblommor med något avsvalnat, kokt vatten. Låt dra i två timmar, sila och häll upp i en sprejflaska. Använd s...

Läs mer

LiVeT VäNTaR iNTe TiLLS På MåNDaG

Det är inte bara kroppen som påverkas av hur vi äter utan även hjärnan . Du kan i mångt och mycket påverka din mentala hälsa genom att äta en bra och balanserad kost och du bör välja att lägga krutet på grönsaker med mycket klorofyll och c-vitamin, d.v.s. våra älskade antioxidanter . Det är inte för intet som Anna Skipper i ”Du är vad du äter” rekommenderar sina klienter att dricka smoothie på vetegräs då de innehåller massor av nyttigt klorofyll som boostar immunförsvaret. Vilket behövs om du rivstartar din träning då kroppen öppnar upp för fria radikaler i luften vilket är anledningen till att många upplever att de blir förkylda så fort de börjar träna efter ett längre uppehåll … Känner du igen dig? Kroppen och hjärnan behöver långsamma , d.v.s fiberrika kolhydrater och mycket fisk och skaldjur. Välj hellre vit fisk som sej och torsk istället för lax då ofta lax föds upp på pellets . Undvik vitt socker (vitt bröd, vit pasta/ris, kakor, ...

Läs mer

Vetgirigs Samlade Kunskaper

Leta i den här bloggen